Синдром отмены от марихуаны

Есть ли ломка от марихуаны и её особенности

Часто вопрос звучит так: «Есть ли ломка от марихуаны вообще? Ведь это не героин или синтетический наркотик». Ответ: да, синдром отмены после марихуаны действительно существует, хотя у каждого он выражается по-своему. Для одних он может быть почти незаметен (просто слегка увеличенная раздражительность), у других же формируется яркий абстинентный синдром:

• Повышенная тревожность. Человек становится крайне нервным, беспричинно беспокойным.
• Раздражительность. Любая мелочь вызывает гнев, срывы, агрессивные выпады.
• Нарушение сна. Тяжело уснуть, снятся яркие сны или кошмары. По утрам — слабость, плохое настроение.
• Проблемы с аппетитом. У некоторых пропадает желание есть, а у других — наоборот, «заедание» стресса.
• Желание вернуться к курению. Возникает сильная тяга (психологическое влечение) снова закурить «травку», чтобы снять «ломку».

Сколько длится ломка от марихуаны

Длительность во многом зависит от стажа курения, индивидуальных особенностей организма и частоты/доз употребления. Но есть средние данные:

1. Первые несколько дней (1–3)
   • Острое ощущение дискомфорта, тревога, бессонница. Человек чувствует себя «не в своей тарелке».
2. Неделя–две
   • Постепенно снижается интенсивность неприятных симптомов, но ещё могут проявляться всплески раздражительности, тревоги, сложности с мотивацией.
3. До месяца
   • Остаточные эффекты (эпизодические «позывы» покурить, сон нарушен, настроение прыгает). У большинства спустя 2–4 недели яркие проявления затихают.

Таким образом, сколько длится абстинентный синдром от марихуаны – может колебаться от нескольких дней до месяца, в зависимости от истории употребления.

Признаки абстинентного синдрома при отказе от марихуаны

• Панические эпизоды. У некоторых возникают настоящие панические атаки, когда «накатывает» ощущение надвигающейся катастрофы.
• Скачки настроения. Переход от апатии к агрессии может быть очень резким.
• Беспричинная грусть. Чувство пустоты и отчаяния: «Всё бессмысленно без этого ритуала».
• Физические недомогания. Головная боль, общее чувство простуды, повышенная потливость, тремор в руках.

Такие проявления, если их вовремя не заметить, осложняют повседневную жизнь, работу, общение. Однако грамотный подход позволяет минимизировать последствия.

Как снять абстинентный синдром марихуаны

1. Постепенное прекращение
   • Хотя большинство советов (в том числе от наркологов) указывают, что «лучше бросить резко», в некоторых случаях более комфортно уменьшать дозу и частоту курения. Это снижает шок для организма.
2. Поддержка психолога
   • Психотерапевтические техники (когнитивно-поведенческая терапия, мотивационное интервью) помогают разобраться, почему возникла зависимость, найти новые способы справляться со стрессом.
3. Здоровый распорядок дня
   • Если наладить сон (ложиться раньше, исключать гаджеты на ночь), добавить лёгкие физические нагрузки, прогулки — мозг быстрее переходит к стабильной работе без каннабиноидов.
4. Ограничить триггеры
   • Исключить компании, где все курят, и ритуалы «посидеть с друзьями с косяком». Поменять обстановку, найти другие формы отдыха.
5. Обратить внимание на питание
   • Полноценное питание (богатое витаминами, белками) помогает организму восстанавливаться. Дефицит микроэлементов может усилить раздражительность.
6. При необходимости, медикаментозная помощь
   • Если синдром отмены тяжёлый, врач (например, нарколог) может назначить мягкие успокоительные или другие средства для смягчения симптомов. Главное — не заменять одну зависимость другой.

Как облегчить синдром отмены от марихуаны: дополнительные советы

• Пейте достаточное количество воды: вывод токсинов, уменьшение головных болей.
• Займитесь новыми хобби: отвлекает мозг, дарит «дозу» удовольствия, которую раньше давала марихуана.
• Поделитесь с близкими: не бойтесь рассказать о дискомфорте, попросить моральной поддержки.
• Дыхательные упражнения: например, метод глубокого брюшного дыхания, расслабляет и снижает уровень тревоги.
• Пробуйте техники релакса: тёплая ванна, аромамасла (если нет аллергии), спокойная музыка.

Когда обращаться к специалистам

Если попытки бросить самостоятельно терпят крах, абстинентный синдром становится невыносимым, возникают затяжные депрессивные или тревожные состояния, лучше обратиться к врачу (наркологу, психиатру, психологу). Специалисты оценят степень зависимости, порекомендуют лечение (возможно стационар), поддержат на этапе реабилитации.

Особенно важно своевременно искать помощь, если человек вынужден «отменить» марихуану по медпоказаниям (например, при иных психических нарушениях) и не может контролировать «ломку». При тяжёлых формах зависимости от «травки» наркологические клиники предлагают комплекс (детоксикация, психологическая работа, реабилитация).

Список источников

1. Зобнин Ю.В., Стадлер Е.М. «Острые отравления синтетическими каннабиноидами («Спайсами»)» 2014
2. Анцыборов А.В., Мрыхин В.В. «Синтетические каннабиноиды: распространённость, механизмы формирования зависимости, психические нарушения, связанные с употреблением. Современное состояние проблемы» 2017
3. Понизовский П.А. «КОМОРБИДНОСТЬ ПОГРАНИЧНОГО РАССТРОЙСТВА ЛИЧНОСТИ: КЛИНИЧЕСКИЙ СЛУЧАЙ» 2022