Что нельзя делать после запоя
- Почему важно соблюдать осторожность после выхода из запоя
- Какие ошибки приводят к ухудшению состояния и осложнениям
- Как организм восстанавливается после алкоголя
- Рекомендации врача: что нельзя делать и к чему прислушаться
- В чём суть реабилитации и как избежать повторного срыва
После затяжного запоя, когда человек внезапно прекращает приём алкоголя, организм проходит через непростую перестройку. В это время многие испытывают сильную слабость, тревогу, дискомфорт со стороны внутренних органов. Нередко хочется поскорее «вернуться к норме» или наоборот — продолжить «снимать стресс» алкоголем в меньших дозах. Однако неправильные действия могут лишь усугубить ситуацию. Ниже рассмотрим, что нельзя делать после запоя, чтобы не навредить себе и избежать опасных последствий.
консультацию! Мы всегда готовы Вам помочь!
Почему период после запоя так важен
В процессе длительного злоупотребления спиртным организм привыкает к постоянному воздействию этанола, а при отказе от него возникает синдром абстиненции — различные симптомы, связанные с «голоданием» нервной системы и органов. Зачастую страдают сердечно-сосудистые функции, обмен веществ, нервная регуляция.
В этот период:
- Могут обостриться хронические болезни;
- Усиливаются психологические проблемы (тревожность, бессонница);
- Происходит ломка привычек, организм ещё не стабилизировался.
Потому, чтобы период после запоя прошёл благополучно, стоит исключить ряд действий, угрожающих здоровью.
Не продолжать «подлечиваться» алкоголем
Многие считают, что «немного выпить» с утра, чтобы снять ломку, — нормальная практика. Но такая «микродоза» на фоне уже истощённого организма часто лишь затягивает состояния абстиненции и может вернуть в глубокий запоя.
Чем это грозит
- Перерастание небольшого количества спиртного в полноценный рецидив;
- Обострение проблем с сердцем, давлением, — ведь организм только начал отвыкать от алкоголя.
- Утрата мотивации к трезвости.
Рекомендация: Воздержаться от любого спиртного. Если синдром отмены очень тяжёл, лучше обратиться к наркологу за медикаментозной поддержкой, а не «заливать» похмелье новым этанолом.
Не приступать к тяжёлым физическим нагрузкам сразу
После запоя многие чувствуют вину за упущенное время и хотят быстро «взяться за себя», например, заняться спортом, огородными работами или генеральной уборкой. Но организму нужны более мягкие режимы, ведь сердечно-сосудистая система может быть ослаблена, а водно-солевой баланс — нарушен.
Как лучше
- Начать с лёгких прогулок, дыхательных упражнений;
- Избегать подъёма тяжёлых предметов, интенсивных тренировок хотя бы несколько дней, пока состояния стабильнее не станет.
Не употреблять агрессивную пищу и напитки
Желудочно-кишечный тракт тоже страдает при длительном злоупотреблении спиртным. Слишком острая, жирная, горячая пища может вызвать обострения гастрита, панкреатита. Также не стоит «налегать» на очень крепкий кофе или энергетики — это дополнительный стресс для нервной и сердечно-сосудистой системы.
Что рекомендовано
- Щадящая диета: овощные супы, каши, нежирное мясо, обильное питьё воды.
- Постепенно возвращаться к обычному рациону, слушая сигналы организма.
Не игнорировать тревожные изменения самочувствия
После периода активного приёма алкоголя возможно появление сбойных эпизодов: скачки давления, аритмия, сильно выраженная тревожность или даже эпилептиформные судороги.
Что делать
- Не думать, что «само пройдёт». Если голова кружится, сердце колотится, сильная бессонница продолжается, стоит обратиться к врача (терапевту, наркологу), не дожидаясь осложнений.
- При психических расстройствах (галлюцинации, тоска, панические атаки) тоже необходима медицинская консультация.
Не игнорировать психологические проблемы
Часто физическое самочувствие нормализуется, а эмоциональное остаётся тяжёлым: вина, пустота, раздражительность. Если это не проработать, риск вернуться к спиртному высок.
Как поступить
- Пообщаться с психологом, психотерапевтом. Это особенно полезно, если есть депрессия, страхи.
- Подумать о замене «алкогольного» отдыха на новые увлечения, хобби.
Не бросать лечение «на полпути»
Некоторые идут к наркологу, получают рекомендации или курс детоксикации, а почувствовав улучшение, перестают выполнять предписания. В результате полный выход из запоя так и не завершается, и риск срыва через несколько дней или недель возрастает.
Решение
- Следовать схеме, которую врач разработал для стабилизации нервной системы, печени, сердца;
- При необходимости пропить витамины, седативные препараты, поддержать нервную систему.
- Регулярно общаться с наркологом или консультантом по зависимости.
Сколько организм восстанавливается
Общая длительность реабилитации после серьёзного запоя зависит от индивидуальных факторов: стажа алкоголизма, состояния внутренних органов, возраста. В среднем:
- Первая фаза (1–2 недели): острая абстиненция снижается, сон и аппетит улучшаются.
- Вторая фаза (до месяца): восстанавливается гормональный баланс, уходят неврологические симптомы.
- Долгосрочный период (до полугода и более): закрепление нового образа жизни без алкоголя, стабилизация психики.
Когда нужна помощь специалиста
Если человек периодически уходит в запой, а после прекращения испытывает тяжёлую абстиненцию, лучше обратиться к наркологу. Признаки, что без профессионального вмешательства не обойтись:
- Сильное сердцебиение, скачки давления, дрожь рук не исчезают через 1–2 дня;
- Имеются психические нарушения: тревожность, панические атаки, галлюцинации;
- Возникают судороги, учащённые приступы агрессии.
Врач знает, как минимизировать риски обострений и поддержать организм, быстро вывести токсины, а затем — при необходимости — продумать долгосрочную стратегию избавления от зависимости.
Главное правило
Отвечая на вопрос: «Что нельзя делать после запоя?», короткий ответ — никаких резких перегрузок, самонадеянных экспериментов с «микродозой» спиртного и игнорирования сигналов, указывающих на осложнения. Важно осознавать, что выход из состояния продолжительного пьянства — серьёзный стресс для всех систем организма. Осторожный подход, консультации со специалистами, поддержка близких — залог успешной реабилитации.
Список источников
- Донской В.В. Суханова Н.С. Гусев А.М. Колонтай М.В. «Судорожный синдром при алкоголизме» 2014
- Кремец К.Г. «Карбамазепин в лечении синдрома отмены алкоголя» 2012
- Остроумова О.Д. Попкова А.М. Голобородова И.В. Сметнева Н.С. Попкова А.С. «Алкоголь и легкие» 2018
- Зиновьева О.Е. Емельянова А.Ю. «Неврологические проявления алкогольной болезни: роль витаминов группы в в лечении» 2016
Звоните по телефону
8 495 032 85 50 или закажите звонок
Остались вопросы?
Звоните по телефону
8 495 032 85 50
или Закажите звонок

Гуревич Геннадий
Львович
Врач - психиатр
Консультация врача - 16 500р.
Записаться к врачу
Лысенков Андрей
Александрович
Врач - психиатр, нарколог
Первая консультация бесплатная
Записаться к врачу
Силиченко Сергей
Викторович
Врач - психиатр, нарколог
Первая консультация бесплатная
Записаться к врачу
Перфильева Екатерина
Александровна
Психолог, Клинический психолог
Первая консультация бесплатная
Записаться к врачуКарта проезда к клинике
Выездная служба работает по всей Москве и Московской области
- Стационар по адресу
Москва, ул. Габричевского, 5к5
Москва, ул. Люблинская, 46
- Часы работы
Круглосуточно
- Телефон
-
8 495 032 85 50