Бытовой алкоголизм. Признаки и лечение

Что такое бытовой алкоголизм

Бытовое пьянство — форма употребления спиртного, при которой человек регулярно включает алкоголь в свой распорядок, однако пока не демонстрирует тяжёлых признаков хронического алкоголизма (например, нет запоев на неделю, сильной абстиненции). Основные черты:

• Частое, но «умеренное» распитие. Например, ежедневная бутылка пива, несколько рюмок после работы, «для расслабления». Человек не обязательно напивается до потери сознания, но спиртное стало нормой.
• Привычка. «Выпить» в кругу коллег, вечером перед телевизором, «перед сном» — всё это воспринимается как естественная часть дня. Постепенно формируется психологическая зависимость.
• Постепенное увеличение доз. С течением времени требуется чуть больше алкоголя, чтобы достичь прежнего эффекта расслабления. По сути, запускается механизм нарастания толерантности.

Опасность в том, что бытовая форма может незаметно перетечь в алкоголизм с более тяжёлыми проявлениями, поскольку не всегда вызывает тревогу на ранних стадиях.

Признаки бытового алкоголизма

Регулярность

• Человек не ждёт особых поводов, а пьёт почти ежедневно, хотя и «по чуть-чуть». Отсутствие таких вечеров вызывает дискомфорт.

Необходимость «толчка»

• Быстро формируется привычка: «без спиртного отдыха нет», «хочется расслабиться — только алкоголь», «трудно представить ужин без бокала».

Рост количества

• Ещё недавно хватало одного бокала вина, теперь кажется «мало», нужно два-три. Если так продолжается, постепенное увеличение доз — явный сигнал формирования зависимости.

Отрицание и оправдания

• «Я же не алкоголик, просто люблю пиво», «Ведь не каждый день напиваюсь». Человек не замечает, как бытовая «рутина» становится опасной привычкой.

Нарушение повседневных функций

• Лёгкие похмельные синдромы, снижение работоспособности, конфликты дома из-за вечных возлияний.

Отличия у мужчин и женщин

Бытовой алкоголизм у мужчин

• Часто связывается с культурой «ежедневного пива» после работы или общими приятельскими встречами «под водочку».
• Мужчины нередко отрицают проблему, ссылаясь на «стресс на работе», «общепринятый формат отдыха».

Бытовой алкоголизм у женщин

• Доза может быть меньше, но физиологическая восприимчивость к алкоголю у женщин выше. Потому формирование зависимости может идти быстрее.
• Социальный фактор: женщина может скрывать свое влечение к спиртному дольше, «заливать» вино/шампанское тихо вечером, объясняя это «расслаблением».

Почему это опасно

Растущая толерантность

• Со временем «чуть-чуть» перестаёт давать желаемый эффект, и доза алкоголя увеличивается.

Психологическая зависимость

• Человек начинает считать «невозможным» расслабиться без спиртного, утрачивает альтернативные способы снять стресс.

Переход в запойное пьянство

• Если бытовой алкоголизм не остановить, возможен постепенный переход в «хронический». Тело и ум всё хуже реагируют на отсутствие спиртного, и тогда начинаются недели непрерывного питья.

Ухудшение здоровья

• Даже без ярко выраженных запоев ежедневное поступление этанола бьёт по печени, сердцу, нервной системе, способствует развитию заболеваний.

Как избавиться от бытового алкоголизма

Осознание

• Первый шаг: понять, что злоупотребление не ограничивается только большими дозами. Регулярность тоже сигнал.
• Если видите, что каждый вечер «обязательно бокал-другой» — стоит задуматься.

Чёткие границы

• Установить «сухой» день (или несколько дней в неделю) полностью без алкоголя. Если это вызывает затруднение, значит, зависимость уже есть.

Искать альтернативы

• Вместо очередного расслабляющего пива можно заняться спортом, йогой, чтением, вечерней прогулкой. Найти досуг, не связанный со спиртным.

Обратиться за помощью

• Если самостоятельно остановиться трудно, можно проконсультироваться у нарколога или психолога. Иногда достаточно пары бесед, чтобы выработать стратегию.

Поддержка окружения

• Когда близкие разделяют вашу цель ограничить или исключить алкоголь, бороться проще. С друзьями тоже следует обсудить новые правила: «Я больше не хочу пить каждую пятницу».

Сколько нужно времени на восстановление

Процесс отказа от бытового пьянства может занять несколько недель, чтобы привыкнуть к жизни без ежедневных доз. Физически организм обычно довольно быстро адаптируется, если не дошёл до серьёзной стадии алкоголизма. Но психологически привыкание к трезвому отдыху может требовать большей перестройки (1–3 месяца), пока привычка «пить вечером» не заменится другими ритуалами.

Когда необходима профессиональная помощь

• Если человек сам не может ограничить или бросить ежедневную выпивку;
• Когда проявляются похмельные синдромы, пусть и лёгкие (раздражительность утром, голова болит, хочется похмелиться);
• Если дозы растут, возникают конфликты в семье, человек не представляет свою жизнь без бокала;
• В таких случаях лучше проконсультироваться в наркологической клинике, чтобы специалисты оценили степень зависимости и дали рекомендации по лечению.

Список источников

• Аграновский М.Л. Аграновский В.М. «Психотерапевтическое лечение больных алкоголизмом с астеническими и психастеническими чертами характера» 2007
• Кошелева Д.А. «Алкоголизм как социальная проблема» 2016
• А.М. Нашкенова А. Дё «Основные психотерапевтические подходы к лечению алкоголизма» 2015